Węglowodany w diecie triathlonisty

Węglowodany w diecie triathlonisty

Zawodnicy triathlonu trenują nawet trzy razy w ciągu dnia. Niemożliwym jest zatem stuprocentowa regeneracja organizmu w tak krótkim czasie. Minimalna przerwa pomiędzy sesjami treningowymi powinna wynosić około 6 godzin. Proces regeneracji jest szczególnie ważny u...
Ładowanie węglowodanami  przed zawodami

Ładowanie węglowodanami przed zawodami

Przed startem w zawodach, czy to biegowych, czy triathlonowych wielu sportowców stosuje tzw. technikę ładowania węglowodanami (carbo loading). Jej celem jest dostarczenie maksymalnego poziomu glikogenu, który stanowi podstawowy składnik energetyczny. Czy ładowanie...