Ciasto marchewkowe fit przepis

Ciasto marchewkowe fit przepis

Ciasto marchewkowe nie tylko jest fit, ale za sprawą beta-karotenu  wspomaga prawidłowe funkcjonowanie wzroku, wzmacnia odporność i może ochronić przed rozwojem nowotworów. Zobacz nasz fit przepis na ciasto marchewkowe. Ciasto marchewkowe fit przepis   SKŁADNIKI...
Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego CPM

Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego CPM

Poniższy kalkulator zapotrzebowania kalorycznego pozwoli Ci na obliczenie wskaźnika CPM, który pokazuje dobową ilość kalorii jaką potrzebuje Twój organizm, aby utrzymać aktualną masę ciała.     Czym różni się CPM od BMR? BMR (basal metabolic rate) to wskaźnik...
Jaki żel energetyczny wybrać

Jaki żel energetyczny wybrać

Długotrwały wysiłek fizyczny wiąże się ze znacznym zużyciem energii, która musi zostać uzupełniona jeśli chcemy aby organizm nie odmówił nam posłuszeństwa. Jedną z form na wygodne dostarczenie węglowodanów prostych jest stosowanie żeli energetycznych. Żel energetyczny...
Węglowodany w diecie triathlonisty

Węglowodany w diecie triathlonisty

Zawodnicy triathlonu trenują nawet trzy razy w ciągu dnia. Niemożliwym jest zatem stuprocentowa regeneracja organizmu w tak krótkim czasie. Minimalna przerwa pomiędzy sesjami treningowymi powinna wynosić około 6 godzin. Proces regeneracji jest szczególnie ważny u...
Ładowanie węglowodanami  przed zawodami

Ładowanie węglowodanami przed zawodami

Przed startem w zawodach, czy to biegowych, czy triathlonowych wielu sportowców stosuje tzw. technikę ładowania węglowodanami (carbo loading). Jej celem jest dostarczenie maksymalnego poziomu glikogenu, który stanowi podstawowy składnik energetyczny. Czy ładowanie...