20 pomysłów na to co jeść po treningu

20 pomysłów na to co jeść po treningu

Co jeść po treningu? Jak właściwie zbilansować posiłek? Odpowiedzi na te pytania stawia sobie niemal każdy kto wykonuje regularną aktywność fizyczną. I co znajduje? Zjedz węglowodany i białka. Brzmi fajnie, tylko jak to przełożyć na praktykę. Nie każdy z nas jest...
Co pić podczas biegania

Co pić podczas biegania

Często spotykam się z pytaniem co pić podczas biegania. Woda, izotonik, napój hipertoniczny, a może napój energetyczny? Co wybrać, aby nie doprowadzić do odwodnienia organizmu i zwiększyć efektywność treningu? Spożywanie płynów podczas biegania jest bardzo ważne dla...
6 zasad bezpiecznego biegania w ciąży

6 zasad bezpiecznego biegania w ciąży

Ciąża w powszechnej opinii kojarzy się z okresem w której należy odstąpić od aktywności fizycznej. Prawda jest jednak taka, że zachowując zdrowy rozsądek i postępując zgodnie z pewnymi regułami okres ciąży wcale nie musi być równoznaczny z odwieszeniem butów na kołek....
Co to jest superkompensacja

Co to jest superkompensacja

Każdy z nas oczekuje jak najlepszych wyników w jak najlepszym czasie. Jak to osiągnąć? Z pomocą przychodzą badania empiryczne, które wskazują sposób w jaki nasz organizm może zwiększyć  wydolność i siłę aerobową. Sposobem tym jest superkompensacja. Co to jest...